РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 14

 

Похудеть - народные рецепты

каждую неделю по пятницам!

 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 

[more]

 

Если вы хотите похудеть, ешьте холодные супы. Как правило, они низкокалорийные. Для переваривания холодного супа потребуется больше энергии, чем для горячего. Вашему телу придется его подогреть, а это дополнительный расход калорий!

Не забывайте о питье. Это одно из главных составляющих сбалансированного диетического питания. В день

необходимо выпивать около 2х литров жидкости. Для этого подойдут лучше всего минеральная вода без газа и зеленый чай.

Питание для похудения

Вот несколько советов от диетологов о правильном питании для похудения: 

• 
  Питайтесь регулярно. Взрослый человек должен есть не менее трех раз за день. На завтрак необходимо съедать 30-40% пищи от дневного рациона, в обед — 40%, а на ужин не больше 25%.
• 
  Не ешьте на ночь, так как калории, полученные перед сном не сгорают, а превращаются в жир, что приводит к набору веса, ожирению. Ужинайте за два часа до сна.
• 
  Обманите аппетит. Существуют запахи, которые возбуждают аппетит и существуют те, которые его подавляют. Например, запахи зеленого яблока, мяты, банана, лаванды и розы.

Пакетик миндаля в белом и черном шоколаде – 50 г. В ста граммах – 8,38 г белков, 36,76 г жиров, 29,74 г углеводов, 577,96 ккал. Состав: ядро миндаля, сахар, какао-масло, эквивалент какао-масла, какао-порошок, сухое цельное и обезжиренное молоко, ароматизатор, идентичный натуральному, эмульгатор Е-322 (сходен с лецитином), глазирователь.



Минусы: Тем, кто выбирает подслащенные орехи, следует знать, что вместе с так называемой шоколадной или фруктовой оболочкой они съедят множество пищевых добавок.



Вывод: Прекрасно, если вы предпочитаете миндаль, фундук или даже обыкновенный арахис без сахарной оболочки или шоколада. В качестве быстрого перекуса этот продукт хорош, поскольку, как любой орех, редко употребляется в чрезмерном количестве, отлично утоляет голод и подкрепляет силы.

Чипсы



Пакетик 50 г. По существу, картофель, обжаренный в масле тонкими ломтиками. На сто граммов приходится 4,6 г белков, 35,6 г жиров и 47,2 г углеводов, 532 ккал. Состав: картофель, растительное масло, соль, сахар, порошок томатов, лук, чеснок, усилитель вкуса и аромата глутамат натрия, лимонная кислота, натуральные и идентичные натуральным ароматические вещества, натуральный свекольный краситель, красный перец.



Минусы: В состав входит неизвестное растительное масло, не обозначены ароматизаторы. Почему-то на упаковке не обозначено, где выращен картофель, не использовались ли при его выращивании генетически измененные компоненты. У импортных производителей упаковка составлена более грамотно и правдиво, чем у отечественных, с учетом реальных качеств продукта, но и в этом случае остается загадкой, какие растительные жиры и масла используются при изготовлении этих чипсов, да и химии в них немало.



Вывод: Вне зависимости от производства отечественные и импортные чипсы, как всякий острый, соленый и жареный продукт, нежелательны для страдающих гастритом, могут вызвать изжогу. Кроме того, чипсы достаточно жирный перекус, поэтому тот, кто следит за своим весом, может позволить себе пакетик чипсов лишь изредка.

Попкорн с различными вкусами



Пакетик 50 г. На сто граммов приходится 10,7 г белков, 16,6 г жиров, 71,3 г углеводов, 463 ккал. Состав: зерно кукурузы, масло растительное, сахар/соль, вкусоароматические добавки.



Минусы: Требует расшифровки, какое именно масло и какие добавки используются.



Вывод: Попкорн с добавлением различных ароматизаторов и подсластителей не стоит употреблять систематически, лучше как можно реже.

 

Салаты овощные

	Винегрет		Остренький салатик из красной фасоли
	Салат "Андалузский"		Салат "Весенняя свежесть"
	Салат "Гармония вкуса"		Салат "Капрезе" (помидоры с моцареллой)
	Салат "Мазурка"		Салат "Овощной калейдоскоп"
	Салат "Радужный"		Салат "Сырный"
	Салат "Фасолька"		Салат Греческий
	Салат Дипломат		Салат из авокадо с грушей и сыром
	Салат из капусты "Весеннее утро"		Салат из пекинской капусты с кукурузой
	Салат из помидоров		Салат из помидоров с авокадо и свекольными листьями
	Салат из помидоров с луком		Салат из помидоров с фасолью
	Салат из помидоров, огурцов с маринованной брынзой или фетой		Салат из руколы с помидорами черри
	Салат из свеклы с чесноком		Салат из фасоли с яблоками
	Салат овощной "Хорошее настроение"		Салат с макаронами, грибами и кукурузой

Постарайтесь обойтись без майонеза! Замените его оливковым или другим растительным маслом!

Приглашаю Вас познакомиться с эротическими салатами! Вы будете от них в восторге!

Я скоро закончу оформление своего нового сайта "МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ" . Пока сайт находится в самом начале пути. Но я его каждый день пополняю. Думаю, Вам он понравится! Там реклама будет в отдельном разделе: полезности. Я думаю о Вас, мои дорогие! Приходите, регистрируйтесь! Разделы посмотрите на сайте. Я думаю, Вам будет интересно!